Dank richtiger Ernährung

„Wahre Schönheit kommt von innen.“ Doch welche Lebensmittel begünstigen diesen sogenannten Glow von innen heraus? Damit unsere Haut jung, straff und ohne Unreinheiten bleibt, ist es nicht nur wichtig, sie täglich mit den richtigen Produkten zu pflegen. Ebenso solltet ihr von innen genug für eure Haut tun: mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken und für eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen auf die richtige Ernährung achten.

Doch welche Lebensmittel unterstützen einen rosigen, frischen Teint und wirken verjüngend auf die Haut? Die folgenden fünf (sehr gesunden) Lebensmittel sind wahre Schönheits-Booster, die ihr regelmäßig in euren Speiseplan aufnehmen solltet!

1. Kiwi

Sie enthält viel Vitamin C, das ein besonders wichtiger Nährstoff für unsere Haut ist. Im leckeren Smoothie oder auch in einem fruchtigen Salat macht sich die Kiwi besonders gut. Aber Vorsicht: die Kiwi nicht mit Milch essen! Diese Kombination macht sie sehr bitter und lässt den Körper die Vitamine weniger gut aufnehmen.

2. Nüsse

Vor allem Walnüsse, sind nicht nur lecker und gut fürs Gehirn, sondern auch für Haut. Sie enthalten sowohl Biotin als auch Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind maßgeblich am Aufbau und der Regeneration für die Haut. (Übrigens: Eine Handvoll Nüsse eignet sich auch perfekt, um lästige Heißhungerattacken zwischendurch zu verhindern!)

3. Eier

Ohne Eiweiß geht in unseren Zellen gar nichts. Um Haut und Haare zu erhalten, braucht unser Körper Eiweiß. Zudem ist es gut für das Bindegewebe und unterstützt die Wundheilung. Esst Eier am besten immer gut durchgekocht oder gebraten. Dann enthalten sie viele wertvolle Karotinoide und sollen somit sogar gegen Falten helfen!

4. Blaubeeren

Die leckeren Beeren helfen der Haut, sich zu regenerieren und verhindern Entzündungen. Daher sind sie die idealen Anti-Aging-Helfer. Sowohl im Frühstücksmüsli als auch in einem Smoothie machen sich Blaubeeren besonders gut!

5. Spinat

Diesen solltet ihr unbedingt auf eurem Speiseplan stehen haben! Denn er bringt dem Körper viel Vitamin A und C sowie Biotin, die alle sehr wichtig für eine schöne, gesunde Haut. Wer ihn pur nicht essen kann, der hackt ihn ganz klein und macht daraus ein leckeres Pesto oder mischt ihn in den Salat.

Bildquelle: AbodeStock@yuriyzhuravov/alicja neumiler