Mit Apps den Stress reduzieren und das innere Gleichgewicht finden

„Meditation is hanging out with your soul“. Laut einer Studie der Harvard Universität hat regelmäßiges Meditieren so einige tolle Benefits für Körper und Geist. Zum einen wird das Stresslevel reduziert, sodass ihr euch ausgeglichener und entspannter fühlt. Zum anderen könnt ihr auch euer Immunsystem mit Hilfe von Meditation stärken.

Doch wo fängt man an? Das Meditieren erfordert Übung und Ausdauer. Daher reicht es vollkommen aus, langsam zu starten: Schon fünf bis 15 Minuten Meditation täglich haben einen positiven Effekt auf Körper und Geist. Mittlerweile gibt es so einige Apps, die sich mit der Thematik auseinandersetzen und Anfängern und Fortgeschrittenen Unterstützung und eine Anleitung bieten. Wir haben uns einmal angeschaut, welche die besten Meditations-Apps für das innere Gleichgewicht sind und drei Empfehlungen für euch aufgelistet:

7Mind

7Mind bietet tolle geführte Meditationen mit Audioerklärungen an. Gegen Gebühr gibt es auch Kurse zu verschiedenen Themen, wie „Konzentration“ oder „Angst“. Die App eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene hervorragend. Kostenlos für iOS und Android

Calm

Calm lädt euch zum Entspannen und Träumen ein. Um mitten am Tag, morgens oder vor dem Schlafengehen kurz abzuschalten, könnt ihr die App auf dem Desktop oder eurem Smartphone aufrufen und zwischen verschiedenen Motiven und Sounds wählen. Möchtet ihr lieber das Meer rauschen oder die Vögel zwitschern hören? Kostenlos für iOS und Android

Headspace

Headspace fordert täglich nur zehn Minuten eurer Zeit. Mit Headspace werdet ihr mit Hilfe eines Grundkurses zu den Atemtechniken super leicht in die Thematik eingeführt. Die Kurse setzen sich mit Themen wie Depression, Angst, Stress, Geduld oder Kreativität auseinander. Besonders Menschen, die sich selbst zu den „Overthinkern“ zählen, können mit Headspace super abschalten. Kostenlos für iOS und Android

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